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The JP daily - Lower body A1) Rear foot/front heel elevated split squats (ipsilateral) - a great exercise to challenge the quad on the front leg more due to the elevation of my heel, plus challenging on my core, and hip stabilisers as I resist against lateral flexion due to the position of the dumbbell. B1) Supine TRX leg curl - I’ve always loved this exercise. Not only are you targeting both functions the hamstrings as you bend the knees, while maintaining extension at the hips. You also require a good abdominal brace, and stability at the shoulder joint throughout. B1) Sissy squat - The opposite of the above movement, but with similar principles. Brace the abdominals, roll onto the balls of the feet, contracting the calves, hamstrings and glutes throughout allowing the knees to travel a x close to the floor as possible. Squeeze the tops of the quads and extend at the knees to come back to the start position. C1) Anterior reach - targeting the lengthened position of the hamstrings and glutes, this exercise is also fantastic for strengthening the foot, ankle, and core muscles as you resist against forces pulling you in multiple directions. D1) Squat calve raise - great bodyweight exercise to target the calves while mobilising the quads D1) Banded Tibialis raise - great exercise to target all 3 muscles of the anterior leg (Tibialis anterior, extensor digitorium longus, and extensor hallusis longus. The bands a great option as it doesn’t slide off and is pretty simply me to set up! #virtual #fitness #lifestyle #jpsgym #dogwalk #fatloss #gym #mobility #bodybuilding #education #muscle #coatbridge #glasgow #living #lovelife #betterself #motivation #coaching #personaltrainer #inspire #wellness #diet #online #workout #glutes #healthier #healthyfood #healthy #coachedbyjp

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Estamos lejos y aún así ... . PERMANECEMOS UNIDOS! . Seguimos en línea, escríbenos por DM . . . . . #QuedateEnCasa #OnLine #Jeep #Jeeperos #JeepClub #FCA #JeepCherokee #JeepGrandCherokee #JeepRenegade #JeepRubicon #JeepXj Bio

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“Sin salir más allá de tu puerta, puedes conocer los asuntos del mundo. Sin espiar a través de las ventanas, puedes ver el Camino del Cielo. Cuanto más lejos vas, menos conoces. Así pues, el Sabio conoce sin viajar, ve sin mirar, y logra sin Actuar" ✨🙌🏼 Con este pensamiento de #laotse Les deseamos una Semana Santa de mucha PAZ y AMOR. Que estos momentos de crisis logremos encontrar nuestro ser interior y volar nuestra creatividad 🍃🌿 #fitwellnow #wellness #positive #human #stayhome #comingsoon #yogaclass #online #natural

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Palavra do @ottolopes.oficial e culto online maravilhoso de ontem! Chorei a "bessa" ontem no culto. 😂 Não consegui me conter. Mateus 5.13-16 Somos o tempero da terra. Se não salgamos ou temperamos a vida das pessoas, pra que servirmos? Não podemos ser "sem gosto", precisamos ser sal na vida das pessoas que perderam o sal, a alegria de viver. Esse é o propósito da igreja. Como vamos temperar a vida das pessoas? Sendo o modelo de Cristo. Sua vida precisa ser um "livro" onde as pessoas que não tem Cristo e perderam a alegria, possam ler. Mas para isso temos que ser aquilo que Cristo ordenou que fôssemos, "a imagem e semelhança Dele na nossa maneira de viver". Ser cristão em tempo integral, e não apenas 2 horas e duas vezes na semana. Mas todo momento transmitir o verdadeiro sentido da vida e o propósito de Deus para todos nós. Isso sim é ser "Sal da terra"! E você tem sido sal da terra? Ou já perdeu o gosto? Seja sal! #palavra, #cultoemcasa, #live, #online, #biblia, #igreja, #metodista, mw_sjc, #domingo, #rotinademae, #familia

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Sitting in the living room waiting for outside to open🚶🏾‍♀️

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Dəst 3.58gr 270m #uşag

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Tonight! It’s time to bring back communion around our personal and collective grief. We are making history here on our planet with Covid19 and our lives will never be the same again. This gathering is for everyone. No one is immune to the permanent changes that are occurring. ✨ Have you lost a loved one? Have you lost the career you have worked so hard at? Have you lost your routine in life? Have you lost in the stock market? Have you lost your ability to pay for food and shelter? Have you lost hope that your children will live in a safe, loving world? This event is for you. This is also for those who haven’t experienced deep, life-changing grief yet and are curious what is to come when that time happens. ✨ We are all going to experience loss. Let’s gather and honor that instead of what has been conditioned in our culture: be strong, let it go, pull yourself up by your bootstraps, don’t be a burden, get back to your life as soon as you can and other ideas that leave our wounds unhealed. ✨ The grieving live in a parallel reality that is altered and not fully in this world. It’s soul-wrenching, but also soul-energizing. Join in this collective online session to learn about letting ourselves grieve fully. And grieving fully means gaining wisdom, bringing back gems to share from the shadows and coming back to appreciate the fullness of life with more compassion. Some things you can expect from the evening: *Stories of grief, loss and reclamation *Helpful tips for you and your community when dealing with a loss *Q&A *A list of helpful resources for you and your loved ones *Closing meditation ✨ Cost is $15-$35 sliding scale. Free to all health care workers, food industry workers and first responders. Please reach out if you need assistance with paying. You will receive the link to our meeting once payment has been received. Please send in your payment for yourself and/or for a gift for another to attend here: PayPal info@atmasofferings.com or Venmo @atmasofferings.#griefsupport #griefjourney #tonight #online #covıd19relief

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Salam xanımlar. Əgər sizdə evdə oturaraq pul qazanmaq iatəyirsinizsə, mənə directen yazın📲📥 #biznes #online #xanimlar #xanimlaraozel

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Сейчас многому можно научиться online, записалась на много пробных уроков, будем выбирать😉, начала с фотографии🌸, завтра узнаю какой у меня уровень English❗️, хочу испанский... и много ещё чего☝️развивайтесь, месяц быстро пройдёт #фото #фотографиякакискусство #обучение #online #onlineenglish #spanish #music #learnmusic

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👉 Si hablamos de seguridad y comodidad para tu familia, hablamos del #Outlander de #Mitsubishi. ¡Con hasta tres corridas de asientos y capacidad para 7 pasajeros! 😉 Consúltanos para más información! 😄 ⠀ #MitsubishiTDF #ushuaia #riogrande #mitsubishi #mitsubishilovers #mitsubishilife #online #auto #yomequedoencasa #noscuidamosentretodos #venta #ventaonline

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Kochani, prezentujemy lampy Spire w towarzystwie cudownych czarnych szyszek, wazonów Stuart oraz hortensji w pastelowym fiolecie. Wszystkie dekoracje do 8 kwietnia kupujecie u nas z 15% rabatem🥳🥳🥳#decoratore #wazon #lampa #oświetlenie #lampastołowa #szyszka #dekoracjedladomu #styleinspiration #homesweethome #interiors123 #staytunned #special #offer #15off #online #shop #zostańwdomu #onlineshopping

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Had an awesome snowtrip this weekend! With @g.zenitalia and @sirbelleno

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Self care is defined as any activity that we do deliberately in order to take care of our mental, emotional, and physical health. Good self care is key to improved mood and reduced anxiety. It’s also key to a good relationship with oneself and others. For me apart of my daily self care is feeding my brain for myself and my business. I don’t claim to know everything so I’m a student of life everyday! Aren’t you tired of those cheap executive notebooks without the extra unique features? We present to you a unique, multi-function portfolio which has everything you need! Minimalistic Design. High quality and good feeling PU materials, professional handmade surface finishing. Practical external and inner pockets. Organize letters, loose papers, credit cards, documents with ease using dedicated internal pockets in this mini portfolio. External pocket can also be used as a tablet pocket for most phones like iPhone, Samsung Galaxy and much more. High efficiency battery. Unique USB key design. USB flash drive capacity is 16 gb. Magnetic lock on the notebook. It is the perfect gift for friends and family or just treat yourself. Can be used as a bullet journal, travel notebook, journal, diary, business/executive/office notebook, gift, workout journal, travel journal, school journal, recipe journal,etc. We try to continuous supply solutions for problems. Will this journal solve many problems for you? Available for purchase online in aromatherapy tab. Click link in bio. www.iamanudist101.com

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👆🏼👆🏼👆🏼👆🏼 E hoje a Faculdade Luciano Feijão inicia as aulas online 😉 Tudo planejado ✅ Tudo organizado ✅ Tudo pronto ✅ 3, 2, 1... @flfeijao FLF Connect @rogeanemorais

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Друзья, приглашаем завтра на on-line занятия по творчеству и рисованию🖼🎨. На фото задания, которые будем делать. . 🌞10.00 Творчество, занятие в скайп, дети от 3 до 5 лет с помощью родителей, от 5-6 можно сами). 🌞11.00 Рисование, занятие в скайп, дети от 5-6 лет и старше, можно родители). ❗Мамочки, если есть желание, пишите, проведём для вас). . Запись сегодня в течении дня в личку, если есть вопросы, спрашивайте, будем рады ответить). . Всем хорошего дня! . @dsc_pandaclub #вместесpandaclub . #левобережный #дети #dsc_pandaclub @dsc_pandaclub #занятия #занятиясдетьми #левобережный3днепр #мастеркласс #развитие #счастье #счастливыйребенок #творчество #живопись #краски #рисование #сакура #пейзаж #весна #днепр #рисунок #солнце #онлайн #online #on-line

 3 days ago
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Уроки рисования и Творчества on-line под руководством преподавателей с большим опытом работы🎨🖼. . ✅ТВОРЧЕСТВО 3-4+, каждое ВС в 10.00. ✅РИСОВАНИЕ 5+, каждое ВС в 11.00. . Будет творить красоту, кто желает присоединиться в это воскресенье, пишите в личку или звоните (096) 000 12 58. . Всегда рады ответить на все ваши вопросы).🌞 . #dsc_pandaclub @dsc_pandaclub #pandaclub_занятия #дети #левобережный #днепр #рисование #творчество #живопись #детирисуют #творчестводети #рисунок #краски #карандаши #урок #занятик #онлайн #online #on-line

 3 days ago