#magnezyumformları
  • 6 posts

FEATURED

Exploring pareyyyy
6 292

Bir önceki gönderimde #ehurmg Magnezyumu genel olarak incelemiştik. Bugün de Mg formlarını detayları ile anlatacağım. İyi okumalar 💜💙 🥬Mg-Glycinate (magnezyum glisinat): Mg un Glisin amin asidi ile birleşik formu olup biyoyararlanımı (vücudun maddeyi emebilme kapasitesi) en iyi olan tiptir. Diğer formlara göre pahalı ve zor bulunan bir tip olup aşırı Mg eksikliklerinde ve SIBO ve parazit tedavisinde tercih edilir. 🥑Mg-Citrate (magnezyum sitrat): Mg un Sitrik asit ile billeşik formudur. Mg oranı düşük olduğu için eksiklikte kullanımı fayda sağlamaz ancak sitrat dışkıyı yumuşattığı için kabızlık tedavisinde kullanılabilir. 🥗Mg-Oxide (magnezyum oksit): Bitoyararlanımı düşüktür. Sadece mide yanması, reflü ve kabızlıkta etkildir. 🥦Mg-Malate (magnezyum malat): Mg un malik asit ile bileşik formudur. Malik asit hücresel enerji üretiminde etkin olduğu için bu form kronik yorgunluk, fibromiyalji, depresyon, anksiyete tedavilerinde takviye olarak etkilidir. 🍫 Mg-Taurate (magnezyum taurat): Mg un taurin amino asidi ile bileşik formu olup anti-aging de kullanılır. En yüksek biyoyararlanımı en iyi olan tiptir. Kalp krizi riskini azaltır, elektrolit dengesinin kurulmasını sağlar, immün fonksiyonları destekler, hafızayı destekler. 🥒Mg-Chloride (Magnezyum klorür): Diğer magnezyum bileşiklerine göre biyoyararlanımı oldukça düşüktür. Ancak klorür mide asit salınımını desteklediği için mide asit azlığı yaşayan kişiler için etkilidir. 🌰Mg-Oxalate (Mg okzalat) Magnezyum okzalat biyoyararlanımı çok azdır, alınan magnezyum okzalatın büyük bir kısmı kullanılmadan atılır ve piyasada en fazla bulunan formdur ancak işlevi yok denebilecek azdır. #ehurmgformları

 14 hours ago
Exploring pareyyyy
8 184

💊Kas ve sinir fonksiyonları için, kalsiyum metabolizması için magnezyumun öneminden bahsetmiştik. Yetişkin bir insanın günde 300-400 mg magnezyum alması gerekirken besinlerden 50 mg kadar ancak vücutta emilebiliyor. Bu yüzden Mg takviyesi önem kazanıyor. Takviye alırken emilimi yüksek olan formları kullanmak önemli. Bunlara göz atalım; 💊Magnezyum oksit: %60 Magnezyum içermesine rağmen emilimi %4 civarında çok düşük. Kalanı direk vücuttan atılıyor. Bu yüzden bağırsak boşaltıcı ilaçların içerisinde de yer alır. SGK tarafından ödenen ilaçlarda bulunur ve sıklıkla reçete edilir. 💊Magnezyum sitrat: Magnezyum oksitle kıyaslayınca emilimi daha iyidir. Sıklıkla kullanılan bir formdur. Özellikle sporcularda kas rahatlamasında, gebelerde kasılma engelleyici olarak tercih edilebilir. 💊Magnezyum glisinat: Emilimi en yüksek magnezyum formlarından biridir. Fiyat olarak biraz yüksek olmasına rağmen tercih edilecek iyi bir seçenektir. Glisinin sakinleştirici özelliği vardır. Mg da zaten anti-stres minerali. Glisinat formu ise kan beyin bariyerinden de geçiyor. Kronik kas ağrılarında, migrende, stres kaynaklı durumlarda etkili bir tercih. 💊Magnezyum malat: Fibromiyaljide kullanılmak üzere üretilmiştir. Malat hücre içi iletişimi arttırdığı için enerji üretimini indükler. Bu yüzden fibromiyalji hastalarında kas ağrılarını giderme konusunda faydaları kanıtlanmıştır. Bir de halsizlik yorgunluk durumlarında K2 vitaminiyle birlikte enerjiyi arttırmada fayda sağlar. 💊Magnezyum laktat ve magnezyum klorür: %12 gibi düşük miktar Mg içermelerine rağmen emilimleri Magnezyum oksitten daha iyidir. 💊Magnezyum asetil taurat: ATA MG olarak ilaçların üzerinde yazabilir. Kan beyin bariyerini geçer. Anksiyeteye iyi geldiği gözlemlenmiştir. Kendimizi depresif hissettiğimiz dönemlerde alınabilir. Zihnimizde ve vücudumuzda sakinleştirici özelliği vardır. Kan basıncını düşürür bu yüzden kalp sağlığı için iyidir. Benim de en sevdiğim ve önerdiğim form magnezyum malatla asetil tauratın beraber bulunduğu formdur. 💊Magnezyum treonat: Hafızayı arttırma ve beyin fonksiyonları üzerinde etkilidir ancak yeni bir form olduğu için yeterli klinik çalışma yoktur. #hangimagnezyum #magnezyummalat #magnezyumformları

 2 months ago
Exploring pareyyyy
20 107

Esasen biraz geç kalmış bir yazı ile karşınızdayım. Magnezyum’u anlattığım paylaşımdan sonra bu yazıyı yazma niyetim vardı ama araya eğitim ve iş ile ilgili durumlar girince gecikti. Bu yüzden tüm takipçilerimin affına sığınıyorum Yazıya başlamadan önce şunu belirtmek istiyorum ki hangi form kullanmanız gerektiğine doktorunuz karar verecektir. Ve onun söylediği formun dışına lütfen çıkmayın.Ben konu bütünlüğünü sağlamak adına bu yazıyı hazırlıyorum.Eğer hazırsanız başlıyorum. İlk olarak Magnezyum sitrattan sizlere bahsetmek istiyorum. Magnezyum Sitrat en sık kullanılan magnezyum formlarından biridir. Hem diğer formlara göre daha ucuz hem de biyoyararlanımı fiyatına kıyasla daha fazla.Yani tam olarak F/P ürünü diyebiliriz. Magnezyum sitrat sitrik asit ve magnezyum mineralinin birleşiminden oluşur. Magnezyum sitrat kullanan kişilerin ilk avantajı fiyat/performans iken 2. Avantajı ise mide asiditesini desteklemesi olacaktır. 3. Olarak faydası ise bağırsak hareketlerine etkisidir. Kabızlık tedavisinde oldukça faydalı bir form olabilir. Negatif özelliği ise bazı kişilerde diyare (ishale) neden olmasıdır.Bu yüzden kullanıma ara verilmesi gerekebilir. 2. sırada ise Magnezyum Glisinat var. Magnezyum glisinat glisin amino asidi ile magnezyumun şelatlanması ile elde edilir. Ayrıca glisin aminoasidi beyinde GABA oluşumunu arttırarak anksiyolitik (Kaygı Giderici) bir etki gösterir. Biyoyararlanımı en yüksek olan magnezyum formlarından biridir. Bu nedenle bağırsaklarda herhangi bir yan etkiye neden olması beklenmek. Magnezyum glisinat Uyku problemleri, anksiyete , migren gibi hastalıklarda sıkça kullanılmaktadır. 3. Sırada Magnezyum Malat bulunmakta. Magnezyum ile malik asidin birleşiminden oluşmaktadır. Malik asit enerji metabolizması için oldukça önemlidir. Bu yüzden bu magnezyum formunun enerji sorunlarıyla ilgili hastalıklarda oldukça faydalı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca malik asit meyvelerde de oldukça fazla bulunmaktadır. Fibromiyalji hastalarına en çok reçete edilen formdur. #magnezyum #magnezyumeksikliği #magnezyumsitrat #magnezyumsülfat #magnezyumglisinat #magnezyumklorür #magnezyumformları #hangimagnezyum

 6 months ago
Exploring pareyyyy
1 22

#Repost from @saglikliyasiyoruzcom. MAGNEZYUM EMİLİMİ Bu grafikler İlk kez Sağlıklı Yaşıyoruz Ailesi ile buluşuyor. Bu grafiği iyice inceleyin. Bugün Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın @nazanuysalharzadin ile buluşunca bir video çekeceğiz ve hocamızın son araştırmasındaki bu grafikleri bize anlatmasını kendisinden isteyeceğiz. Not: Bugün öğleden sonra Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu’ndaki doktorlarla olacağımızdan yorumlara cevap veremeyeceğim. Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom #symalat #syasetiltaurinat #syasetiltaurat #syglisinat #sysitrat #symagnezyum #symagnezyumemilimi #magnezyum #asetiltaurat #asetiltaurinat #malat #glisinat #sitrat #magnezyumemilimi #magnezyumformları #sağlık #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #spor #sporcubeslenmesi #doktor #sağlıkbakanlığı #eczacı #eczane #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme

 1 year ago
Exploring pareyyyy
259 3.3k

MAGNEZYUM EMİLİMİ Bu grafikler İlk kez Sağlıklı Yaşıyoruz Ailesi ile buluşuyor. Bu grafiği iyice inceleyin. Bugün Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu Üyesi Prof. Dr. Nazan Uysal Harzadın @nazanuysalharzadin ile buluşunca bir video çekeceğiz ve hocamızın son araştırmasındaki bu grafikleri bize anlatmasını kendisinden isteyeceğiz. Not: Bugün öğleden sonra Sağlıklı Yaşıyoruz Danışma Kurulu’ndaki doktorlarla olacağımızdan yorumlara cevap veremeyeceğim. Sağlıklı Yaşıyoruz® @saglikliyasiyoruzcom #symalat #syasetiltaurinat #syasetiltaurat #syglisinat #sysitrat #symagnezyum #symagnezyumemilimi #magnezyum #asetiltaurat #asetiltaurinat #malat #glisinat #sitrat #magnezyumemilimi #magnezyumformları #sağlık #beslenme #diyet #diyetisyen #diyetteyim #diyetteyiz #spor #sporcubeslenmesi #doktor #sağlıkbakanlığı #eczacı #eczane #sağlıklıyaşıyoruz #sağlıklıbeslenme #sağlıklıyaşam

 1 year ago