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Noriu šį kartą jums priminti apie vitaminus. ☝️ Vitaminai yra biologiškai aktyvių organinių junginių grupė, kuri yra nepakeičiama mitybos dalis. Vitaminai dalyvauja medžiagų apykaitos reguliavimo procesuose ir daro įtaką maisto medžiagų pasisavinimui. Kadangi vitaminai yra pagrindinė fermentų sudedamoji dalis, jie lemia normalią organizmo veiklą ir aktyvumą. O kai organizmui trūksta kokių nors vitaminų, gali sutrikti medžiagų apykaitos procesai. Jeigu žmogus sveikas ir tinkamai maitinasi, vitaminų stygiaus neturėtų būti arba tai pasireikštų labai retai. Taigi, yra 2 rūšių vitaminai: 1) riebaluose tirpūs ( A, D, E, K) ; 2) vandenyje tirpūs ( B grupė, C). O dabar trumpai apie pačius vitaminus: a) Vitaminas A - svarbus geram regėjimui palaikyti ir vištakumui išvengti. Jis būtinas ląstelėms augti ir daugintis, užtikrina kaulų ir dantų vystymąsi, palaiko normalią odos, plaukų, kvėpavimo takų ir kitų organų būklę. Vitamino A organizmas pašalinti negali, todėl naudoti papildų nepatartina. Šio vitamino perteklius gali sukelti apsinuodijimą, išsivystyti kepenų pažeidimas, kraujavimas. Jis kaupiasi organizme. Jo galima rasti gyvūniniuose produktuose: kepenyse, kiaušinio tryniuose, nenugriebto pieno produktuose, lašišos ir kitos šaltųjų vandenų žuvyse bei augaliniuose produktuose: morkose, pomidoruose, raudonojoje paprikoje, abrikosuose, brokoliuose, kopūstuose, špinatuose, burokėliuose. b) Vitaminas D būtinas kalciui įsisavinti. Gerindamas mineralų įsisavinimą vitaminas D skatina kaulų ir dantų augimą. Kai oda yra veikiama ultravioletinių saulės spindulių organizmas sintetina vitaminą D. O štai trūkstant vitamino D, vystosi rachitas, osteoporozė ir gali atsirasti net raumenų silpnumas. Vitaminas D turi reikšmės imuninei sistemai. Kaip yra žinoma, jis slopina ir vėžinių ląstelių augimą. Šio vitanino yra gyvūniniuose produktuose: riebioje žuvyje, žuvų taukuose, kiaušinių tryniuose, o augaliniame maiste jo beveik nėra. c) Vitaminas E saugo riebalų rūgštis, palaiko normalią raudonųjų kraujo kūnelių ir raudonųjų audinių būklę, saugo plaučius nuo teršalų, reguliuoja vitamino C ir DNR sintezę. Tęsinys komentaruose. 🙏

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✔ Подпишитесь, чтобы оставить КОММЕНТАРИЙ 📣📣📣 ⠀ ✔ Добавляйте в закладке📌 ✔ Делитесь с друзьями 📨👭 ✔ Включите уведомления 🚩 ✔ Жду ваши комментирии 🔊 @tut.interessno @tut.interessno ________ #рецепты_пп #счастья #рецептик #рецептики #рецептсалата #рецепт #рецептдня #ппеда #пп #реклама #подпишись #идеи #ппрецепт #рекламаинстаграм #laifhak #handmade #лайфхак #лайфхакидлядома #ппрецепты #хендмейд #интересно #здоровиье #hectorjimenezbravo

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Torta sa jagodama u LCHF varijanti. Bez brašna i šećera Recept: 1. Kora - umutiti 2 cela jaja, dodati 125g istopljenog putera, 60g Whey proteina sa ukusom čokolade, 20g kakaoa, 200g mlevenih oraha i prašak za pecivo. Peći koru u kalupu 10 min na 150 stepeni. 2. Fil - skuvati 500g jagoda sa 1dl vode. Preliti fil preko kore dok je vruć i u tečnom stanju. 3. Fil - umutiti 400g Ela sira sa 400ml neutralne pavlake. Dodati 60g Whey proteina sa ukusom jagode i dva želatina prethodno rastopljena u 1dl vode. Sve dobro ulupati mikserom i preliti preko prvog fila. 4. Fil - rastopiti 125g putera, dodati 125 ml ulja, dodati 60g Whey proteina sa ukusom čokolade i 2dl neuralne pavlake. Izmešati žicom za lupanje belanaca. Preliti preko belog fila. 5. Ukrasiti kao na slici! 6. Prijatno #motivation #motivacija #fitnesslife  #fitnesmotivation #fit  #transformation #bodyfitness #bodybilding #triceps  #body #biceps #back #backtowork  #gym #physique #keto #ketodiet #fitnes #bodytransformation #protein #keto #ketodiet #fitnes #bodytransformation #protein #

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Korzystając z wolnej chwili na cardio wrzucam małe podsumowanie weekendowego seminarium @gym_fill.inc w Kielcach z „Prezentacji scenicznej od A do Z” organizowanego przez świetnego trenera i sędziego z pasji, któremu bardzo dużo zawdzięczam i szanuje 😊 @coach_grzegorz_72 oraz @filleborn.official bardzo dziękuje za taka możliwość, człowiek uczy się całe życie 👌💪👊😊Dziękuje również mistrzowskiej ekipie: @adrian.cyronek @nikola_wellness @nataliaczajkowska_ @mariusz1970 @peter_trainer @aleksandra_kepa_ @flexmarcel_ifbbelite_pro oraz wszystkim biorącym udział i oczywiście królowi fotografii @sylwesterszymczuk _____________________________________________ 🔴 @badass.nutrition 👉 fasklep.pl kod: DANIEL10 🔹@silesiastyle (najlepszy sklep z odzywkami w mieście oraz cały asortyment BAD ASS NUTRITION!) 🚘 @braciapietrzak_official (Najnowocześniejsze studio detailingowe w Europie) _____________________________________________ ✅ ZNIŻKI DLA WAS:✅ 🔹@gorillawearpolska (odzież itp. - kod: daniel10) 🔹@hmsfitness_official (sprzęt fitness, domowe bieżnie na 2sport.pl kod:trenerponiedziałek) 🔹@schielesport(biżuteria kod: TrenerDaniel) 🔹@labone_official (probiotyki itp kod: trenerdaniel) 🔹@promixx.pl (miksery kod: TRENERDANIEL) 🔹 @farmabialka.pl (płynne białka kod: DANIEL10) 🔹 @bolero_polska (kilkadziesiąt smakowych saszetek napojów bez cukru kod: danielnadine) #badass #badassnutrition #fasportswear #fanutrition #ifbb #ifbbofficial #bodybulider #time #gowork #teamsilesiastyle #hardtraining #muscle #ilovemywork #gorillawearpolska #motivation #body #fit #fitnes #diet #food #schielesport #personaltrainer #silesiastyle #promixxpl #promixxpolska #bodybuilding #justgym

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SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS Ingredientes: 2 potes de iogurte com frutas vermelhas 8 morangos congelados 10 amoras congeladas 2 banana prata congelada ⚠️ Atenção só iremos liberar mais Receitas para quem curtir a foto e comentar 🙋🏻‍♀️ eu quero 🔐 - SMOOTHIE DE BANANA COM FRUTAS VERMELHAS Ingredientes: 2 potes de iogurte com frutas vermelhas 8 morangos congelados 10 amoras congeladas 2 banana prata congelada MODO DE PREPARO Bata tudo no liquidificador e beba na hora! Delicia!!👉 Essa quantidade rende para duas pessoas ✅ Abrimos novas para hoje! Preciso de 10 pessoas interessadas em perder peso para esse verão . ✅ Resultado 100% garantido 🍒🍒 faça parte você também ➡️ clique no site da Bio do nosso perfil @receitacuriosidade para adquirir ✅ Resultados reais! Comprovado por mais de 5.467 mulheres e homens... 🔥👏 ✅ Com nossa ajuda você irá emagrecer de 07 a 10 kg em 30 dias e ficará com o corpo lindo para o verão 👙👙🔥 ➡️ Clique no site azul da Bio do nosso perfil @receitacuriosidade para participar ♥️ #emagrecercomsaude #bemestar #vivamais #saude #receita #fitnes #amemais #saudavel

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El amor se vive con flores 💐🌷🌹 Pedidos al whatsapp 📲 04141003423 servicio a domicilio . . . #cajasderosas

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«Мы тоже были когда-то не в форме» Очень часто нам говорят,что мы так выглядим,потому что занимаемся и держим питание Да,это так.У нас 4-5 тренировок в неделю,мы стараемся держать питание,но иногда едим то,что не желательно. Мы можем себе это позволить,потому что,мы ведём активный образ жизни,и срываемся только иногда.Т.Е не нужное у нас сгорает. Это все мы к чем,к тому,что это дело времени и терпения,мы когда-то тоже не держали питание как и вы,и был очень мало подвижный образ жизни🙈 Хотим продемонстрировать вам наш прогресс.И если мы уж из себя смогли вылепить,значит и из вас тоже сможем😉 Как вам результат?нравится ?#нижнийновгород#

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Receita de pure de batata doce fit INGREDIENTES: 1- 1 Colher cebolinha picada 2- 6 fatias de batata doce cozida 3- 1 Colher de azeite extra virgem 4- 1 Colher de margarina Light 5- Sal a gosto MODO DE PREPARO: Cozinhe as batatas na água por 30 minutos, após retire a casca e esprema as batatas com um espremedor. Em seguida tempere com azeite, margarina e o sal. Leve ao fogo baixo e não pare de mexer até ficar homogêneo. Misture a cebolinha e sirva-se. Quer aprender mais receitas fit? Diga " Eu quero " que iremos lhe apresentar ótimas receitas 😍😋👨‍🍳 #batatadoce #puredebatatadoce #sweetpotato #fit #fitnes #receitas #receitasfit #receitasfitness

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the Lord bless you and keep you the Lord make His face shine on you and be gracious to you Happy Birthday by. Maguro. sushi and hibachi 190 Brucewood rd,Southern Pines,NC #ncphotographer #ncaabasketball #ncwedding #nc #sandhillsnc #foodstagram #foodie #happybirthday #fitnes #football #businesswoman #businessman #joy #fun #relax #keep #make #shine #gracious

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Today's feature from @dianaruizfit with a short 3glute workout. Let's MOVE⠀ #gluteworkout #workout #fitnes #moveconvention

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حتی بزرگ ترین ها هم ی زمانی مبتدی بودن ، از برداشتن قدم اول نترس . تمرینات آمادگی جسمانی و بدنسازی رشته های فوتسال ،والیبال ، بسکتبال و سایر رشته ها . آمادگی جسمانی ، چربی سوزی و تناسب اندام بانوان: #همه_روزه ساعت 15 الی 16:30 در باشگاه #سرفرازان #همه_روزه ساعت 9:30 الی 10:30 در باشگاه #خلیج_فارس . فعالیت در باشگاه های #سرفرازان و #خلیج_فارس . آدرس باشگاه ها : سرفرازان : ایذه - فلکه سپاه - جنب پارک لاله خلیج فارس : ایذه - فلکه سپاه - ابتدای خیابان سلمان فارسی . @amadegijesmaniizeh @amadegijesmaniizeh @amadegijesmaniizeh . #آمادگی_جسمانی #بدنسازی #چربی_سوزی #تناسب_اندام #فیتنس #کودکان #بانوان #باشگاه #مربی #تمرین #ورزش #والیبال #بسکتبال #فوتسال #ایذه #آنزان #volleyball #basketball #footsall #fitnes

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🚨 CARDÁPIO DISPONÍVEL . Nosso cardápio atualizado com 6 opções deliciosas para você escolher e montar o seu kit . Todos no #story . . 🚨ATENÇÃO , DATAS E HORÁRIOS DAS ENTREGAS . . ✅PEDIDOS DO NOVO CARDÁPIO DISPONÍVEL ATÉ O DIA 21/01 . ✅ENTREGAS DIA 22/02 . . PREVISÃO DAS ENTREGAS DAS 09:OO ÀS 15: OO hs, pois contamos com imprevistos no trânsito, e caso ocorra atrasos ,seja paciente pois contamos com um serviço que abrange diversos fatores e muitos bairros! . ⏩⏩Entregamos por rotas , Qquer dúvida estamos à disposição! AGRADECEMOS À COMPREENSÃO. . . #estilodevidasaudavel #comidasaudavel #coresabor #fitness #emagrecer #gym #healt #comidacaseira #saúde #estilodevidasaudavel #comidasaudavel #coresabor #fitness #comidacaseira #saúde #estilodevidasaudavel #comidasaudavel #coresabor #fitness #comidacaseira #minasgerais #projetofitness #instafood #instfitness #treinos #envelhecercomsaude #amor #saúde #estilodevidasaudavel #marmitasfitness #nutrição #saúde #estilodevidasaudavel #comidasaudavel #coresabor #fitness #treinos #envelhecercomsaude #amor #felicidade #Deus #gratidão #amorpelacozinha #marmitas #fitnes

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#Repost @drpaulogentil . Um grupo com o qual tenho trabalhos mais consistente são os hipertensos, graças à parceria com a @arterialligadehipertensao , um grupo de excelência em nível internacional! . Mas muitas dúvidas surgem quando nos deparamos com esse grupo e uma delas é sobre o melhor horário para treinar. Para responder, Brito et al. (2019) dividiram hipertensos- grupos controle, exercício pela manhã (7-9) ou pela noite (18-20). O exercício envolvia 45min em uma intensidade 10% menor que o ponto de compensação respiratória, feito 3xsemana por 10 semanas. Ao final, sensibilidade à pressão nos vasos melhorou nos dois grupos que se exercitaram, mas os resultados foram maiores para quem treinou de noite! Além disso, apenas eles tiveram reduções na pressão arterial sistólica de repouso e diastólica do sono, o que parece ser devido à diminuição da resistência vascular sistêmica e da modulação simpática nos vasos. O artigo é muito bom, vale a pena dar uma lida para ver todos os detalhes (referência completa no Face e ensino como achar e baixar no YouTube). . Importante lembrar que pela manhã há com maior incidência de eventos cardíacos devido ao duplo produto aumentado. Também há menor hipotensão pós exercício e maiores elevações na frequência cardíaca e pressão arterial em resposta ao esforço. Ou seja, o exercício pela manhã parece ser mais arriscado e menos eficiente. . Mas, por favor, não confunda isso em dizer que o exercício de manhã deveria ser contra-indicado! Se exercitar sempre será ótimo e tem aulas muito boas sobre isso no #nerdflix (link no perfil)! Mas será um pouco “menos ótimo” quando feito de manhã. Eu mesmo atendo hipertensos pela manhã no hospital e sempre tivemos ótimos benefícios com zero eventos. Isso é uma informação que pode ser útil nos casos em que se pode escolher entre um horário e outro, no entanto, que fique claro que o importante é fazer e fazer bem feito até porque, na prática, a disponibilidade da maioria dos hipertensos é treinar pela manhã! . #frases #bodybuilding #vilavelha #Brasil #fitnessaddict #funcional #gym #fit #fitnes #fitnessgirl #fitnessmotivation #body #travel #treinofuncional #personal #educaçãofísica  #travel

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Keto success : @hayleysweightlossjourneyx . . . Stop doubting yourself. You are capable. You are so bloody capable you have no idea how much. It doesn’t take starving yourself. It doesn’t take cutting out food groups. It doesn’t take 4 hours a day in the gym. It takes little lifestyle changes and determination. Self belief. Set backs. Good days. Bad days. It takes watching the amount your eating to try and stay in a calorie deficit. But that doesn’t mean giving up your favourite foods. It takes days on plan remaining in a deficit. It also takes says off plan. When you feel like you’ve failed. Or there’s no point. It takes hard work. And time. And tears. But it’s not meant to be easy, or straight forward. If it were, no one would struggle. My step dad gave me the best bit of advice....’you haven’t failed because you haven’t finished’. It’s not a quick fix or an easy task, so stop beating yourself up and stay on the journey. Trust me it goes way beyond just the physical side ❤️ . Follow @fittest_heart 🔥🔥🔥🔥

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Keto success : @miss_itty_britty . . . “Do something today your future self will thank you for.” When I set forth on this journey three and a half years ago, I never imagined the me you see today. I had goals in mind, I had my why, and I took it one day at a time. You see, I’ve done nothing special. You heard me! Nothing special here. I’m an average joe, a small town teacher in the heart of Pennsyltucky. This didn’t happen overnight, but Rome wasn’t built in a day either! It’s the beginning of February, and maybe your resolutions aren’t going as planned. That’s okay! Don’t throw in the towel just yet. Start small, and start today! Do one thing today your future self will thank you for! Remember y’all, self care is NOT selfish! . . Follow @fittest_heart and click the link in the bio

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❣️Nova coleção 🥂 Conjuntos P,m,g,gg 9,9) Vem pra Yes Princess👑 📬📦Enviamos apartir de 10 peças variadas somente Sedex ♦️ Entregamos nos ônibus de excursão que venha até a região do Brás 10 peças variadas. Shopping Valtier Premium Primeiro andar Loja 1: 1122/ 1123 Loja 2: 1093 Loja de rua: Loja 3: Saião de Lobato n 56 #rastrosfemino #atacado #Atacadoevarejo #AtacadoBras #varejo #Bras #Saopaulo #Pari# #fitnes #vida #life #vidasaudevel #treino #dança #zumba #yesprincess

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Keto success : @ketomermaid_ . . . Everytime I use this before picture (which is a lot since I don’t have many) I struggle to get my entire body to fit into the frame 😬I still struggle with body image thinking I’m still the size I am on the left. Until I compare myself. There’s so much that’s gone on between these two photos but the major change was in my mindset and my eating habits. I remember thinking “ha yeah I can’t live without carbs” until I had no choice to try it or risk health issues due to being obese. I never forget seeing marked on my chart in my third pregnancy that I was High risk due to obesity. Im like how dareeee you! I’m not obese? Or was I? It was really a breaking point for me but I struggled trying to find what worked. So bad. Intentional starving then binging then guilt. Constantly. I’ve never starved, rarely ever feel guilty even if I go over my calories or fat on keto foods and best of all I’m surviving just fine without carbs. 🤷🏻‍♀️ ✨Ready to challenge yourself? I’m hosting a diet bet starting 1/26 you bet $35 on yourself to lose 4% of your body weight. If you win you get back your bet plus split the pot of winnings! Whose in? Link in bio to join. I’m joining in an doing strict carnivore for the month! ✨. . . . Follow @fittest_heart for keto diet tips

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📌 BİLGİLENDİRME 📌 Herkese iyi akşamlar 👍 #likee

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E isso aí!existe alimentos que possui menos calorias do que a quantidade que fornecem 🍓🥒🌶.. #frutas #legumes #nutrientes #saude #saudavel #fitnes

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Bol to spravny krok alebo spatny tah? Bol to jackpot fakt alebo prehra,krach? V predstavach to vyzeralo tak inak. Az ked zobudis sa, zivot zacina... . . . . . . . . . #zivot #prehra #spravnytah #life #live #girl #power #fitgirl #happyme #slovakgirl #kali #texty #slova #dakujem #zivotzacina #me #woman #fitnes #zijemelenraz #picture #instapic #hudbalieci #hudba #music

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Croppt polo Tam U na cor neon Legging New vizzion M e G ((disponível em outras cores) #euusomodo.onfitness #fitnes #fitness #malhacao #musculacao #aerobico #zumba #biolocal #gin

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Don’t wish for a good body, work for it #fitnes #following

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Qual é frase que seu personal ou um de nossos professores sempre diz? ⠀ #VemPraLifeCenter ⠀ 📍Rua Iolanda Meiber Pimentel, 155 Lions Itaperuna-RJ ⠀ (22) 3823-7203 ⠀ (22) 99620-2790 ⠀ #LifeCenterAcademia ⠀ ⠀

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Orgullosa de mi progreso en dominadas !!!! Poco a poco voy subiendo más :) #fitness #fitnes #quererespoder #deporte #salud #crossfit

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